|
A frdkben ltalban
Gygyfrdkben
Szaunban s gzkamrban
A frdkben ltalban:
* Ne frdjnk hgyomorra
* Tele gyomorral, alkoholfogyaszts utn nem ajnlott meleg vizes medencbe lpni.
* Ebd utn legalbb kt ra mlva lpjnk csak medencbe.
* A pihenst, regenerldst a testmozgs, az uszoda hasznlata nagyban segti.
* Szabadtri medenckben az ers napsts ellen ajnlott a szalmakalap viselse.
* Frdzs befejeztvel ajnlott a zuhanyozs.
* Meleg frd utn ne tvozzunk felhevlt testtel, testnk fokozatosan hljn le.
Gygyfrdkben:
* A melegvizes medenckben 40 percnl tbbet nem szabad tartzkodni egyszerre. A legtbb helyen az ajnlott frdzsi idre tbla hvja fel a figyelmet.
* A gygyfrdkra kezdetn a beteg fjdalmai fokozdhatnak, esetleg rosszabbodik a kzrzete. Ezt nevezzk frdreakcinak
* Szintn gygyfrdkra esetn fordulhat el, hogy ha a beteg az orvos tancsa ellenre tl sok frdt vesz ignybe. Ilyenkor a beteg szervezete kimerl, bekvetkezhet a frdfradtsg. Ilyenkor a frdkezels folytatsa hatstalan, st kros lehet.
* A frdt pihens kvesse.
* Az elrendelt masszzst mindenkppen a frd utn vegyk ignybe.
* Orvosi beutal esetn az orvos elrja a frd hasznlatnak minden felttelt (hfokt, idtartamt, gyakorisgt, a frdk szmt). Csak az a beteg vrhat eredmnyt, aki betartja az orvos utastsait.
Szaunban s gzkamrban:
* A gzkamra ersen terheli a szvet, ezrt csak egszsges emberek vehetik ignybe.
* A szaunban s a gzkamrban egyszerre 15 percnl tbbet nem rdemes tartzkodni. Egy alkalommal 3-szor rdemes visszamenni, de egy kezels ne tartson tovbb fl rnl.
* Szaunt, gzkamrt egy hten 2-3 alkalomnl tbbszr ne vegynk ignybe.
* A szaunbl s a gzkamrbl kilpve a hideg vizes merlmedencben val megmrtzs utn szdls, rosszullt vehet ert az emberen.
* A szaunban val tartzkods s az ezt kvet hidegvzben val megmrtzs utn ajnlott rvid sznetet tartani, mieltt visszamegynk a szaunba.
* Itt is tartsuk be a szablyt, hogy ne tvozzunk felhevlt testtel, vrjuk meg, amg testnk fokozatosan lehl.
| |
AJÁNLOM AZ OLDALT
